Depresyondayım’?

3
1102

Merhaba sevgili okurum,biraz da mesleki bilgim ile karşına geleceğim bu yazımda.Umarım memnun kalır,yararlanır ve uygularsın.Merak ettiğin her şeyi yorumlar kısmından bana ulaştırabilirsin 🙂

Gelelim depresyona,depresyon sizce nedir?Kısa bir beyin fırtınasından sonra ben hem bilimsel hem de kendimce yorumumu size aktarayım isterseniz 🙂

En az 2 hafta süreyle hemen her gün,günün büyük bölümünde çökkün duygu durumu,ilgi azlığı,uyku bozukluğu,suçluluk duyguları gibi semptomların bir arada görülmesi olarak tanımlamış dünya sağlık örgütü depresyonu.Hepimiz ara ara böyle dönemlerden geçiyoruz eminim ki,aman deyim uzun sürmesin sevgili okurum 🙂 Bize lazımsın 🙂

Bilim insanları tarafından ise beyin hücreleri arasında mesaj taşıyan *transmitterlerin (Sinir sistemi boyunca sinirsel sinyaller bu kimyasal taşıyıcılar yardımıyla iletilir.)dengesizliği sonucu oluştuğu düşünülmekteymiş , yaani neymiş;transmitterlerimize sahip çıkıyormuşuz sevgili okurum ! 🙂 Eminim ki depresyonun en sık nedenini hepimiz biliyoruzdur,Stres!Uzmanlar her şeyin başının stres olduğunu,stresten kaçınmamız gerektiğini üstüne basarak söylemektedir.Ancak stres nedir?Stres kimdir?Nasıl kaçılır?Bunun cevabını bilmediğimize de eminim 🙂 Ne demiş atalarımız,bilmemek ayıp değil öğrenmemek ayıp.Gelin öyleyse hep birlikte öğrenelim…

”Stres vücudumuzun,zorlu ya da rahatsız edici bir durum karşısında hissettiği duygusal ve fiziksel gerginliktir.Kişi kendini huzursuz,mutsuz hissetmesi olarak da tanımlanabilir.” diyor bir makale de,bense sizi mutsuz eden huzursuz eden her şeyi hayatınızdan çıkarın diyorum 🙂 Bu hayatta senden daha önemlisi yok sevgili okurum;en önemlisi,en mutlusu,en huzurlusu dilerim ki sen ol !

Şimdi gelelim stresle başa çıkmanın yollarına,bir çoğumuz bunu çikolatayla yapıyoruz 🙂 Mesleğim ve sağlımız  gereği bu konu üzerinde epey düşündüm ve araştırmalarla karşınıza geldim.Depresyon hastaları genelde kilo almaya eğilimli ve sık karbonhidrat tüketen hastalardır.Karbonhidrattan zengin bir öğünün tüketilmesinden sonra ise kanda glikoz,insülin,leptin, kortikosteron seviyelerinin artması ile birlikte medial hipotalamusta ki serotanin (mutluluk hormonu) salınımı da artar.Dipnot;Terminolojisini anlamakta zorlandığınız her şeyi sorabilirsiniz 🙂 Yani işin özü şu okurum;karbonhidratlı besinler, (çikolata da karbonhidrattır) mutluluk hormonu salgısını artırıp bizi stresten uzaklaştırıyor.Bu hormonun etkisini artıran elbette ki bir çok etmen var.Sadece çikolata kolayımıza kaçıyor 🙂 Düzenli bir uyku,doğa yürüyüşü,güneşe çıkmak,proteinden zengin yiyecekler,düzenli bir spor gibi örnekler elbette ki çoğaltılabilir.

Stressiz,çikolatasız bol mutluluklu yaşam diliyorum hepinize 🙂 !

3 YORUMLAR

YORUM YAZ!

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.